לחיצת כתפיים בישיבה במכונה (Lever Seated Shoulder Press)
שריר עיקרי: כתפייםשריר משני: יד אחוריתציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים לחיצת כתפיים בישיבה במכונה נכון
כווננו את גובה המושב כך שהידיות יהיו בגובה הכתפיים. אחזו בידיות היטב ולחצו אותן מעלה עד ליישור מלא של הידיים. הורידו את הידיות באיטיות חזרה לעמדת הפתיחה תוך שליטה מלאה לאורך התנועה.
רוצים תוכנית אימון עם לחיצת כתפיים בישיבה במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
