הרחקת כתפיים עם משקולות יד (Dumbbell Lateral Raise)
שריר עיקרי: כתפייםשריר משני: גב עליוןציוד: משקולת יד
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים הרחקת כתפיים עם משקולות יד נכון
עמדו כשהרגליים ברוחב הכתפיים ומשקולת יד בכל יד לצדי הגוף. עם כיפוף קל במרפקים, הרימו את המשקולות לצדדים עד שהן מקבילות לרצפה, ואז הורידו אותן באיטיות חזרה לעמדת הפתיחה.
רוצים תוכנית אימון עם הרחקת כתפיים עם משקולות יד?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
