פרפר הפוך במכונה (Lever Seated Reverse Fly)
שריר עיקרי: כתפייםשריר משני: גב עליוןציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים פרפר הפוך במכונה נכון
כווננו את גובה המושב כך שהידיות יהיו בגובה הכתפיים. שבו כשהגב צמוד למשענת, אחזו בידיות באחיזה ניטרלית, ומשכו אותן החוצה לצדדים תוך שמירה על מרפקים כפופים מעט. כווצו את השכמות זו אל זו בשיא התנועה לפני החזרה לעמדת הפתיחה.
רוצים תוכנית אימון עם פרפר הפוך במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
