פייס פול (Cable Standing Face Pull)
שריר עיקרי: כתפייםשריר משני: גב עליוןציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים פייס פול נכון
עמדו מול מתקן הפולי כשהפולי מכוון לגובה החזה העליון. אחזו בחבל בשתי הידיים, כשכפות הידיים פונות זו לזו. משכו את החבל לכיוון הפנים, שמרו על מרפקים גבוהים וכווצו את השכמות זו לזו בסוף התנועה.
רוצים תוכנית אימון עם פייס פול?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
