מיליטרי פרס (Barbell Standing Military Press)
שריר עיקרי: כתפייםשריר משני: יד אחוריתציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים מיליטרי פרס נכון
עמדו עם כפות רגליים ברוחב הכתפיים ואחזו במוט בגובה הכתפיים באחיזה עליונה. לחצו את המוט מעל הראש עד ליישור מלא של הזרועות, ואז הורידו אותו חזרה לתנוחת ההתחלה תוך שמירה על שליטה.
רוצים תוכנית אימון עם מיליטרי פרס?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
