פשיטת ברכיים במכונה (Lever Leg Extension)
שריר עיקרי: ארבע ראשיציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים פשיטת ברכיים במכונה נכון
התחילו בכוונון המכונה לגובה שלכם ושבו בנוחות כשהגב צמוד למשענת. הניחו את הרגליים מתחת לגליל המרופד ופשטו את הברכיים עד ליישור מלא, ואז הורידו באיטיות חזרה לעמדת הפתיחה.
רוצים תוכנית אימון עם פשיטת ברכיים במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
