האק סקוואט (Sled Hack Squat)
שריר עיקרי: ארבע ראשישריר משני: עכוזציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים האק סקוואט נכון
היכנסו למכונת ההאק סקוואט כשהגב צמוד למשענת והרגליים ברוחב הכתפיים על המשטח. רדו מטה בכיפוף ברכיים וירכיים עד שהירכיים מקבילות לרצפה, ואז דחפו דרך העקבים חזרה לעמדת הפתיחה. שמרו על תנועה מבוקרת לאורך כל התרגיל לעבודה יעילה של הירך הקדמית והישבן.
רוצים תוכנית אימון עם האק סקוואט?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
