לאנג' (Lunge)
שריר עיקרי: ארבע ראשישריר משני: עכוזציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים לאנג' נכון
התחילו בעמידה, ואז צעדו קדימה עם רגל אחת לתנוחת לאנג', כשהברך הקדמית מעל הקרסול. החזיקו את המתיחה 15-30 שניות, ואז החליפו רגליים וחזרו על התנועה.
רוצים תוכנית אימון עם לאנג'?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
