סקוואט (Barbell Squat)
שריר עיקרי: ארבע ראשישריר משני: עכוזציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים סקוואט נכון
עמדו עם רגליים ברוחב כתפיים והניחו את המוט על החלק העליון של הגב. שמרו על חזה מורם וגב ישר, רדו לסקוואט בכיפוף הברכיים ודחיפת האגן לאחור עד שהירכיים מקבילות לרצפה, ואז דחפו דרך העקבים בחזרה לעמדת הפתיחה.
רוצים תוכנית אימון עם סקוואט?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
