סקוואט עמוק (Barbell Full Squat)
שריר עיקרי: ארבע ראשישריר משני: עכוזציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים סקוואט עמוק נכון
עמדו עם רגליים ברוחב כתפיים, עם מוט מונח על החלק העליון של הגב. הורידו את הגוף בכיפוף הברכיים והירכיים, תוך שמירה על חזה מורם וגב ישר, עד שהירכיים מקבילות לרצפה. דחפו דרך העקבים בחזרה לעמדת המוצא.
רוצים תוכנית אימון עם סקוואט עמוק?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
