מתח (Pull Up)
שריר עיקרי: רחב גבישריר משני: יד קדמיתציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים מתח נכון
התחילו באחיזת מוט המתח כשכפות הידיים פונות מכם והלאה, בפתיחה ברוחב הכתפיים. משכו את הגוף למעלה עד שהסנטר עובר את המוט, ואז הורידו את עצמכם בחזרה למטה בשליטה. שאפו לטווח תנועה מלא ושמרו על ליבה מכווצת לכל אורך התנועה.
רוצים תוכנית אימון עם מתח?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
