משיכת פולי עליון (Cable Pulldown)
שריר עיקרי: רחב גבישריר משני: גב עליוןציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים משיכת פולי עליון נכון
שבו במתקן הפולי העליון כשהברכיים מקובעות מתחת לכרית. אחזו במוט באחיזה רחבה, משכו אותו מטה לכיוון החזה תוך שמירה על גב ישר וכיווץ השכמות זו לזו. חזרו באיטיות לעמדת הפתיחה וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם משיכת פולי עליון?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
