חתירה בישיבה בפולי (Cable Seated Row)
שריר עיקרי: רחב גבישריר משני: גב עליוןציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים חתירה בישיבה בפולי נכון
שבו מול מתקן הפולי כשכפות הרגליים נטועות על משענות הרגליים. אחזו בידית בשתי הידיים, שמרו על גב ישר וליבה אסופה. משכו את הידית לכיוון הבטן תוך כיווץ השכמות זו אל זו, ואז חזרו באיטיות לעמדת הפתיחה.
רוצים תוכנית אימון עם חתירה בישיבה בפולי?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
