כפיפת ברכיים בישיבה במכונה (Lever Seated Leg Curl)
שריר עיקרי: האמסטרינגשריר משני: עכוזציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים כפיפת ברכיים בישיבה במכונה נכון
כווננו את המכונה לגובה שלכם ושבו כשהגב צמוד למשענת. הניחו את הרגליים מתחת לגליל המרופד וכופפו את הברכיים מטה לכיוון הישבן תוך כיווץ הירך האחורית בסוף התנועה. חזרו באיטיות לעמדת הפתיחה וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם כפיפת ברכיים בישיבה במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
