קירוב ירכיים במכונה (Lever Seated Hip Adduction)
שריר עיקרי: מקרבי ירךשריר משני: עכוזציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים קירוב ירכיים במכונה נכון
התחילו בכוונון המכונה למבנה הגוף שלכם. שבו והניחו את הרגליים על הכריות, כשהברכיים בקו אחד עם ציר המכונה. קרבו את הרגליים זו לזו באיטיות כנגד ההתנגדות, ואז חזרו לעמדת הפתיחה להשלמת חזרה אחת.
רוצים תוכנית אימון עם קירוב ירכיים במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
