היפ טראסט במכונה (Lever Hip Thrust)
שריר עיקרי: עכוזשריר משני: האמסטרינגציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים היפ טראסט במכונה נכון
שבו במכונה כשהגב העליון נשען על הכרית וכפות הרגליים על המשטח. כווננו את המשקל לפי הצורך, ואז דחפו דרך העקבים והרימו את האגן מעלה תוך כיווץ הישבן בשיא התנועה. רדו חזרה מטה וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם היפ טראסט במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
