לאנג'ים עם משקולות יד (Dumbbell Lunge)
שריר עיקרי: עכוזשריר משני: ארבע ראשיציוד: משקולת יד
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים לאנג'ים עם משקולות יד נכון
עמדו זקופים כשאתם אוחזים משקולת יד בכל יד. פסעו קדימה עם רגל אחת והורידו את האגן עד ששתי הברכיים כפופות בזווית של כ-90 מעלות. דחפו בחזרה לנקודת המוצא וחזרו על התנועה עם הרגל השנייה.
רוצים תוכנית אימון עם לאנג'ים עם משקולות יד?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
