היפר אקסטנשן עם מוט (Barbell Hyperextension)
שריר עיקרי: גב תחתוןשריר משני: האמסטרינגציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים היפר אקסטנשן עם מוט נכון
התמקמו על מתקן ההיפר אקסטנשן כשהאגן נשען על הכרית וכפות הרגליים מקובעות, ואחזו מוט בידיים ישרות מטה. הורידו את פלג הגוף העליון לכיוון הרצפה, ואז הרימו אותו בחזרה עד לקו ישר עם הרגליים, תוך הפעלת הגב התחתון, הישבן והירך האחורית.
רוצים תוכנית אימון עם היפר אקסטנשן עם מוט?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
