פטישים עם משקולות יד (Dumbbell Hammer Curl)
שריר עיקרי: יד קדמיתשריר משני: אמותציוד: משקולת יד
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים פטישים עם משקולות יד נכון
עמדו עם משקולת יד בכל יד, כשהזרועות ישרות לצידי הגוף. שמרו על מרפקים צמודים לגוף וכופפו את המשקולות כלפי הכתפיים תוך שמירה על אחיזה ניטרלית (אחיזת פטיש). הורידו את המשקולות בחזרה למצב ההתחלה וחזרו על התרגיל למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם פטישים עם משקולות יד?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
