כפיפת מרפקים עם מוט (Barbell Curl)
שריר עיקרי: יד קדמיתשריר משני: אמותציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים כפיפת מרפקים עם מוט נכון
עמדו ברגליים ברוחב הכתפיים ואחזו את המוט באחיזה תחתית. שמרו על המרפקים צמודים לגוף וכופפו אותם כדי להרים את המוט לכיוון הכתפיים, תוך כיווץ היד הקדמית בנקודה העליונה. החזירו את המוט לעמדת ההתחלה בצורה מבוקרת.
רוצים תוכנית אימון עם כפיפת מרפקים עם מוט?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
