כפיפות בטן (Crunch)
שריר עיקרי: בטןציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים כפיפות בטן נכון
שכבו על הגב עם ברכיים כפופות וכפות רגליים שטוחות על הרצפה. כשהזרועות פשוטות ישר מעל הראש, הפעילו את שרירי הליבה והרימו את הכתפיים מהרצפה תוך גלגול הגו לכיוון הברכיים. הורידו בחזרה וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם כפיפות בטן?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
