כפיפות בטן אופניים (Bicycle Crunch)
שריר עיקרי: בטןציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים כפיפות בטן אופניים נכון
שכבו על הגב כשהידיים מאחורי הראש והרגליים מורמות בזווית של 90 מעלות.
קרבו את מרפק ימין לכיוון ברך שמאל תוך יישור רגל ימין, ואז החליפו צדדים בתנועת דיווש.
המשיכו להחליף צדדים לסירוגין למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם כפיפות בטן אופניים?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
