תאומים בעמידה על מדרגה (Standing Calf Raise)
שריר עיקרי: שוקייםציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים תאומים בעמידה על מדרגה נכון
עמדו על מדרגה כשהעקבים חורגים מעבר לקצה. הרימו לאט את העקבים על ידי דחיפה דרך כריות כפות הרגליים, ולאחר מכן הורידו אותם מתחת לגובה המדרגה למתיחה מלאה.
רוצים תוכנית אימון עם תאומים בעמידה על מדרגה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
