מחשבון BMI
מזינים גובה ומשקל ומקבלים את מדד מסת הגוף (Body Mass Index) - המדד הסטטיסטי המקובל להערכת יחס משקל-גובה במבוגרים.
חשוב לדעת: BMI הוא מדד סטטיסטי כללי בלבד. הוא לא מבחין בין שריר לשומן ולא מהווה אבחון או המלצה רפואית - לפרשנות אישית מומלץ להתייעץ עם רופא/ה או דיאטן/נית.
מה זה BMI?
מדד מסת הגוף מחושב כמשקל בק"ג חלקי הגובה במטרים בריבוע. הוא פותח ככלי סטטיסטי לאוכלוסיות שלמות, והיום משמש כהערכה ראשונית מהירה - לא כאבחון. אלה הקטגוריות המקובלות של ארגון הבריאות העולמי:
| טווח BMI | קטגוריה |
|---|---|
| מתחת ל-18.5 | תת-משקל |
| 18.5 - 24.9 | משקל תקין |
| 25 - 29.9 | עודף משקל |
| 30 ומעלה | השמנה |
המגבלה החשובה: שריר שוקל
BMI לא יודע להבדיל בין קילוגרם שריר לקילוגרם שומן. מתאמן שרירי יכול לקבל "עודף משקל" עם אחוז שומן של 12%, ואדם עם משקל "תקין" יכול להיות עם אחוז שומן גבוה. לכן למתאמנים מומלץ לעקוב אחרי מגמות לאורך זמן - משקל, היקפים ותמונות - ולא אחרי מספר בודד.
שאלות נפוצות
מה נחשב BMI תקין?
לפי ארגון הבריאות העולמי, BMI בין 18.5 ל-24.9 מוגדר כטווח תקין למבוגרים. מתחת ל-18.5 נחשב תת-משקל, 25-29.9 עודף משקל, ו-30 ומעלה השמנה. חשוב לזכור שאלה קטגוריות סטטיסטיות כלליות ולא אבחון אישי.
איך מחשבים BMI?
הנוסחה פשוטה: משקל בקילוגרמים חלקי הגובה במטרים בריבוע. לדוגמה: אדם השוקל 72 ק"ג בגובה 1.75 מ' - 72 חלקי (1.75×1.75) = 23.5.
האם BMI שונה בין גברים לנשים?
לא. נוסחת ה-BMI - משקל חלקי גובה בריבוע - לא כוללת מגדר, וטבלת הקטגוריות של ארגון הבריאות העולמי זהה לגברים ולנשים בוגרים. עם זאת, הפרשנות שונה: באותו ערך BMI, לנשים יש בממוצע אחוז שומן גבוה יותר ולגברים יותר מסת שריר. המגדר כן נכנס לחישובים אחרים - למשל BMR במחשבון הקלוריות, ששם הנוסחה שונה בין המינים.
למה ה-BMI שלי גבוה למרות שאני בכושר?
כי BMI לא מבחין בין שריר לשומן. מתאמנים עם מסת שריר גבוהה מקבלים לעיתים קרובות BMI של 'עודף משקל' למרות אחוז שומן נמוך. בשביל מתאמנים, מדדים כמו אחוז שומן, היקפים ותמונות התקדמות מספרים סיפור מדויק יותר.
מה עדיף למעקב - BMI או שקילה?
שניהם מוגבלים כשהם לבד. מגמת משקל לאורך זמן, יחד עם היקפים ותמונות, נותנת תמונה הרבה יותר טובה מ-BMI חד-פעמי. באפליקציית All-In Fit המעקב הזה קורה אוטומטית - שקילות, מדידות והשוואות לפני/אחרי במקום אחד.
הצעד הבא: לעקוב אחרי המגמה, לא אחרי מספר
שקילות, היקפים, תמונות לפני/אחרי וגרפים של התקדמות - בחינם באפליקציית All-In Fit.