שכיבות סמיכה (Push Up)
שריר עיקרי: חזהשריר משני: יד אחוריתציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים שכיבות סמיכה נכון
התחילו בעמדת פלאנק עם הידיים מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים. הורידו את הגוף עד שהחזה כמעט נוגע ברצפה, ואז דחפו בחזרה למעלה לנקודת ההתחלה. שמרו על ליבה מכווצת ועל קו ישר מהראש ועד העקבים לאורך כל התנועה.
רוצים תוכנית אימון עם שכיבות סמיכה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
