קרוס אובר מפולי תחתון (Cable Low Fly)
שריר עיקרי: חזהשריר משני: כתפייםציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים קרוס אובר מפולי תחתון נכון
עמדו במרכז מתקן הקרוס אובר כשהפוליים מכוונים לעמדה הנמוכה. אחזו בידיות כשהידיים פתוחות לצדדים ומעט כפופות במרפקים, ומשכו את הכבלים מעלה ופנימה זה לכיוון זה מול החזה תוך כיווץ שרירי החזה. חזרו באיטיות לעמדת הפתיחה.
רוצים תוכנית אימון עם קרוס אובר מפולי תחתון?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
